香港马会综合资料2017

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 b、三步具体动作

第一步:“练器官”

这步动作就是下面第五章里的“练器官”,又名“抖阴茎”。

早上醒来,用一条腿支起被子香港马会综合资料2017 一只手握着阴囊,上下拉动阴茎根部,让阴茎上下跳起来。也可以上下幅度稍大,轻轻打到肚子(但不可用力打)。也可以把阴茎抡成圆圈。

另一只手,放在肚脐上不动。

动作这只手的姿势,也可以用拇指食指环着阴茎根,让阴茎伸出来,其余三指,兜着阴囊。

速度大约每个呼吸4-6次,练这一步的时间,大约是2-4分钟。腹内要有收缩动作来配合:配合的方式是:“一紧一松”:一个呼吸,阴部和肛门用力收缩,下一个呼吸,深深放松。放松时,前后阴一带,会感到发热。可以喊出口令:

“紧1——松2——,紧3——松4——”。

“紧1”,表示第一个呼吸,腹内用力收紧。“松2”,是第二个呼吸,腹内放松。

需要注意的是:要良性刺激睾丸,拉阴囊要轻柔,一点不能用力。不要贪快,日积月累、自然而然逐渐进步,性机能不断提高。

抖一会以后,阴茎会勃起,接着就做下一步。

第二步:“搓玉柱”

这是下面第五章里的“搓玉柱”动作。

练到这里,阴茎一般已勃起香港马会综合资料2017 两个手掌伸直,夹着阴茎,像搓绳一样,搓阴茎体。

但只夹阴茎体,不夹龟头。也不是用手指搓,手指是无力的,应该用手掌的根部搓。

勃起者,要用力搓,效果才好。如未勃起,可轻搓。但是,都不要搓出痛感。

大拇指有两种姿势:对于龟头比较敏感,或初起练习的人,和四指合并,不碰龟头,以免引起射精感。对于龟头耐受力较好,或练习一定阶段的人,大拇指可以伸开,用拇指肚摩擦龟头面,进一步锻炼龟头,增加龟头的耐受力。但也尽量避免引起要射精的感觉。

做这一步,常常产生要射精的感觉,趁这种感觉微微有点苗头,就是刚刚有一点感觉时,赶紧停下,做第五章“全面锻炼性保健操”第八步的“外控精”动作,把射精感抑制住。

腹内配合:同上一步一样香港马会综合资料2017 也是“一紧一松”。放松时,前后阴一带,感到发热。

 
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